الإثنين, سبتمبر 28, 2020
الرئيسيةتريندينجالخس بديلا للأسماك.. 7 فوائد لتناوله أهمها الأوميجا 3 والبوتاسيوم
تريندينج

الخس بديلا للأسماك.. 7 فوائد لتناوله أهمها الأوميجا 3 والبوتاسيوم

يتشهر الخس بأنه من أهم الخضراوات الورقية التي تعوض الجسم بكمية كبيرة من المياه التى يحتاجها، ولكنه أيضًا يحتوى على فيتامين A ، B1 ، B2 و حمض الفوليك، ومضادات الأكسدة الهامة التى تمنح الجسم العديد من الفوائد التي يحتاجها وقدم موقع “healthy food” أهم فوائد الخس وهي:

– يحتوي الخس على كمية كبيرة من الكالسيوم أكثر من التي تتواجد داخل كوب الحليب
– يحتوي على نسبة بروتين تعادل 17% من وزنة
– ملئ بالدهون المفيدة
– من أهم المصادر الغنية بالحديد
– يقدم للجسم 16% من احتياجاته اليومية للماء
– تحتوى قطعة الخس الواحدة على 44% من الأوميجا 3 التى تساعد على تقوية الذاكرة
– يساعد مرضى الضغط المرتفع لاحتوائه على البوتاسيوم الذى يعمل على خفض ضغط الدم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *